Mana Yang Lebih baik Makan 2 Atau 3 kali Sehari?

 

Orang Indonesia mempunyai kebiasaan umumnya makan 3 kali sehari. Makan dengan pola tersebut diyakini bisa mencegah gangguan lambung atau pencernaan lainnya. Namun, apakah pola makan tersebut adalah yang paling baik untuk kesehatan?

Menurut ahli diet Jansen Ongko, pola makan tiga kali sehari sebetulnya bukan satu-satunya cara menciptakan hidup sehat. Frekuensi makan bisa kurang atau lebih dari 3 kali sehari asal mencukupi kebutuhan nutrisi setiap hari.

Kecukupan gizi inilah yang menjaga tubuh dan fungsi pencernaan tetap sehat.
Mau makan 2 atau 3 kali sehari sebetulnya bisa tetap sehat asal bisa mencukupi kebutuhan harian. Karena itu kita perlu lihat lagi porsi, komposisi, dan keseimbangan asupan saat makan. Makan 3 kali sehari sebetulnya kebiasaan saja, bukan pola makan yang baku.

Makanan Sehat dan Bergizi

Makan 2 kali sehari tidak ada masalah asal memenuhi kriteria standar makan sehat atau bergizi.

Kriteria makanan sehat dan bergizi yaitu makanan yang memiliki nilai gizi seimbang dan mengandung nilai gizi esensial tubuh seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein, lemak,kalsium, serat dan air. 

Sementara berdasarkan National Health Service di Inggris, laki-laki disarankan mengonsumsi 2500 kalori dan wanita 2000 kalori.